15 sposobów na pokonanie depresji
Czym jest depresja? Depresja jest zaburzeniem emocjonalnym, które wywołuje długotrwały, obniżony nastrój i utratę zainteresowania zwykłymi czynnościami. Może to powodować utratę apetytu, problemy ze snem, trudności w koncentracji, a nawet myśli o samobójstwie. Jeśli nie jest leczona, depresja może pogorszyć się i trwać przez lata. Sposoby na depresje 1. Spróbuj aktywnie spędzać czas, aby oderwać się od depresji. Idź na basen, do kina, do kawiarni, do parku albo po prostu kręć się po mieście. 2. Wybierz się na spacer lub ćwiczenia na świeżym powietrzu. 3. Zrelaksuj się w swoim własnym domu i uprawiaj yoga lub inne ćwiczenia relaksacyjne. 4. Spróbuj medytacji lub medytacji oddechu. 5. Skontaktuj się z terapeutą lub zespołem wsparcia. 6. Przyjmij leki przepisane na depresję przez lekarza. 7. Unikaj alkoholu i nikotyny. 8. Zainteresuj się czymś, co lubisz. 9. Dbaj o odpowiednią dietę, abyś mógł dobrze się odżywiać i dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych. 10. Bądź wśród