Czy istnieje dieta na depresję?
Depresja to jeden z najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym w naszym społeczeństwie. Badania wykazały, że odpowiednie odżywianie może mieć pozytywny wpływ na depresję, dlatego zaleca się, aby osoby zmagające się z nią wybierały odpowiednie pokarmy, a także włączyły do swojej codziennej diety produkty odżywcze i witaminy, w celu ich wspierania. Najlepsza dieta na depresję to dieta bogata w zrównoważone pokarmy, szczególnie tych, które mają wysoki poziom kwasów omega-3. Chude mięso ryb, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk, są doskonałymi źródłami kwasów omega-3, które mają wyjątkowe właściwości przeciwdepresyjne. Kwas omega-3 można również znaleźć w nasionach lnu, nasionach chia i orzechach włoskich, zawierają one również inne składniki odżywcze ważne dla zdrowia. Inne produkty żywnościowe, które mogą wspomagać zdrowie psychiczne, obejmują produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, a także pełne białka roślinne. Produkty pełnoziarniste i owoce są szczególnie ważne, ponieważ zawier