Co poradzić osobie z PTSD?
Jeśli masz PTSD, możesz skorzystać z wielu różnych strategii, aby poradzić sobie z objawami. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc: 1. Skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą. Ustalenie odpowiedniego leczenia jest kluczowe w leczeniu PTSD. W leczeniu mogą pomóc leki przeciw depresyjne, psychoterapia lub obie metody razem. 2. Staraj się podejmować czynności, które Cię odprężają. Może to być spacer, relaksacja lub słuchanie muzyki. Każdy człowiek jest inny, a co dla jednego będzie uspokajające, dla kogoś innego może być stresujące, więc spróbuj różnych rzeczy i zobacz, co działa dla Ciebie najlepiej. 3. Spróbuj ćwiczeń. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć objawy PTSD, ponieważ zwiększają poziom endorfin w organizmie i wpływają na układ nerwowy. 4. Spróbuj medytacji lub jogi. Medytacja i joga mogą pomóc w wyciszeniu umysłu i ciała, a także w uzyskaniu lepszego wewnętrznego spokoju. 5. Skontaktuj się z innymi ludźmi. Nawiązywanie i utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi może pomóc