Co poradzić osobie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD)?
Obsesyjno-kompulsyjne zaburzenie (OCD) to zaburzenie psychiczne, w którym osoba doświadcza powtarzających się, nawracających myśli / obrazów lub rytuałów, które zajmują dużo czasu i uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Jeśli masz OCD, nie jesteś sam. Wyzwaniem w walce z OCD jest znalezienie sposobu na przezwyciężenie lęku i przestrzeganie ścieżki prowadzącej do lepszego zdrowia psychicznego. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z OCD: 1. Ustal granice: Ustal granice dla napadów lęku i rytuałów. Ustal zasady, których musisz się trzymać i określ swoje limity. 2. Wykonuj relaksację: Ucz się technik relaksacji, takich jak oddychanie lub medytacja. Możesz także spróbować gimnastyki, aby zwiększyć swój poziom relaksu. 3. Nawiązuj wsparcie: Umawiaj się na wizyty u psychologa lub psychiatry, jeśli masz taką możliwość. Obserwuj swoje wzorce i wymieniaj się informacjami ze swoimi bliskimi. Możesz także dołączyć do grupy wsparcia dla ludzi dotkniętych chorobą. 4. Edukuj si